沈阳国防医院“初冬十分、进补很重要”！

 进入初冬，寒潮一个接一个，一年之中最适宜进补的时候到了，老祖宗就留下不少养生俗语，比如“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。当然对于肝病患者来说，初冬进补也是最佳事宜之一，那么肝病患者初冬应该吃些什么呢?别急!今天就请沈阳国防肝病医院得权威专家来为大家做一个比较详细的讲解。

　　六种食物冬季必备

　　1、番茄：番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健的效果。所以常吃番茄，能起保肝的作用。

　　2、菠菜：在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜性甘凉，有滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗非常有效果。

　　3、绿茶：喝绿茶可以有助于提高机体免疫力。绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能减轻肝脏的负担，起到护肝的作用。

　　4、乌梅：如果肝脏受损，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。也可以用洋参煎服，效果非常好。

　　5、枸杞：养为枸杞具有滋肝明目的功效，经常喝枸杞茶可以提高肝脏细胞活力、促进肝脏血液循环，从而起到养肝护肝的作用。

　　6、李子：李子含一种黄素甙，西医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

　　沈阳国防肝病医院专家提示：冬季正是养肝护肝的好时节，冬季养肝从饮食下手，多吃这些食物能让肝脏健健康康，安然度过冬天。

　　专家“养肝”七个建议

　　一、开心最重要

　　经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。

　　二、远离烟和酒

　　有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。

　　三、晚上早点睡

　　晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿!

　　四、忌油腻宵夜

　　道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

　　五、慎用药物

　　不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：

　　1) 能不吃药就不吃药;

　　2) 能吃中药解决的就不要吃西药;

　　3) 能用营养素解决的就不要用药物;

　　4) 能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。

　　六、多多闭目

　　经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

　　七、每天运动

　　每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

　　沈阳国防医院专家提示：肝病切勿拖延以免延误最佳治疗时间，及时发现应及时就医!